颈椎病平常怎么做？

颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出等原因引起的。对于颈椎病患者来说，日常生活中的保健和预防非常重要。以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间保持同一姿势会导致颈部肌肉疲劳和僵硬，从而加重颈椎病的症状。因此，要尽量避免长时间低头看手机或电脑，每隔一段时间就要站起来活动一下身体。

2. 适当运动：适当的运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，有助于缓解颈椎病的症状。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

3. 注意睡姿：睡觉时要保持正确的睡姿，避免使用过高或过低的枕头，以免对颈椎造成压力。

4. 饮食调理：多吃富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼健康。同时，要避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

总之，颈椎病患者需要注意日常生活中的保健和预防措施，以减轻症状并延缓病情的发展。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医治疗。