肩周炎睡觉怎么能不压胳膊？

肩周炎患者在睡眠时常常因为姿势不当而加重疼痛，特别是当胳膊被压迫时。为了减轻夜间的不适，可以采取一些措施来避免压到胳膊。

首先，选择合适的枕头和床垫至关重要。使用中等高度的记忆棉枕头可以帮助保持头部和颈部的自然曲线，同时减少肩膀的压力。此外，床垫不宜过硬或过软，适中的硬度能够提供良好的支撑，减少身体各部位的压力点。

其次，调整睡姿也是缓解肩周炎症状的有效方法。尽量避免侧卧时下面的胳膊受压，可以尝试将受影响的手臂放在身体上方，用枕头轻轻垫高，这样可以减少肩部的压力。如果习惯仰卧，可以在膝盖下方放一个枕头，以减轻腰部压力，从而间接减少对肩膀的拉扯。

最后，进行适当的肩部放松和拉伸运动也有助于改善睡眠质量。在睡前做一些轻柔的肩部旋转和拉伸动作，可以增加关节的灵活性，减少僵硬和疼痛。这些运动应该在不造成额外疼痛的前提下进行。

总之，通过选择合适的睡眠用品、调整睡姿以及进行适当的肩部运动，肩周炎患者可以在一定程度上减少睡眠时的不适，提高睡眠质量。当然，每个人的情况不同，具体的方法可能需要根据个人的实际情况进行调整。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业的治疗和指导。