预防青光眼白内障吃什么好？

预防青光眼和白内障，可以通过合理的饮食来辅助。首先，富含维生素C的食物对眼睛健康有益，比如柑橘类水果、草莓和猕猴桃等，它们可以帮助减少眼部疾病的风险。其次，含有丰富维生素E的食品，如坚果和种子，能够保护眼睛免受氧化压力的伤害。此外，富含叶黄素的蔬菜，例如菠菜和甘蓝，对预防这两种眼疾也有很好的效果。

除了上述食物外，Omega-3脂肪酸对眼睛同样重要，常见于深海鱼类如三文鱼和鲭鱼中，它们有助于降低眼内压，从而减少青光眼的风险。同时，确保摄入足够的锌也是关键，豆类和全谷物是很好的锌来源。最后，保持适当的水分摄入，避免脱水，对维持眼睛健康同样重要。

综上所述，通过合理膳食，增加富含维生素C、E、叶黄素、Omega-3脂肪酸以及锌的食物摄入，可以在一定程度上帮助预防青光眼和白内障的发生。当然，除了饮食之外，定期进行眼科检查，保持良好的生活习惯，如避免长时间用眼疲劳，也是预防这些眼疾的重要措施。