膑骨粉碎性骨折两个月了怎么训练？

在面对膑骨粉碎性骨折两个月后的康复训练时，首先需要明确的是，每个人的恢复情况不同，因此在开始任何训练计划之前，最重要的是遵循医生的建议和指导。通常，在骨折初期，重点是减轻疼痛和肿胀，随后逐渐过渡到增强肌肉力量和改善关节活动范围的训练。

在骨折两个月后，如果医生认为适合开始进行一些轻度的康复训练，可以采取以下几种方法：

1. 温和的拉伸运动：轻柔地拉伸周围肌肉和韧带，可以帮助提高关节的灵活性。例如，可以尝试轻轻地拉伸大腿肌肉，但要避免对膝盖施加压力。

2. 无负重训练：使用游泳或水中运动作为训练方式，可以减少对膝关节的压力，同时帮助增强肌肉力量。

3. 物理治疗：在医生的指导下进行物理治疗，如超声波治疗或电刺激，可以促进血液循环，加速恢复过程。

4. 逐步增加活动量：随着恢复的进展，可以逐渐增加活动量，比如从短距离的步行开始，慢慢增加距离和时间。

5. 使用辅助器具：在必要时，可以使用拐杖或者膝盖护具来减少膝盖的负担。

需要注意的是，在整个康复过程中，应该避免任何可能导致膝盖承受过大压力的活动，如跳跃、奔跑等高冲击运动。此外，如果在训练过程中感到疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。

总之，膑骨粉碎性骨折后的康复训练应该是一个缓慢而渐进的过程，重要的是要有耐心，遵循专业医疗人员的建议，确保每一步都是安全和有效的。