腰椎间盘突出症拉伸怎么做？

腰椎间盘突出症拉伸的方法包括以下几个步骤：

1. 仰卧于地面上，双腿弯曲，脚掌放在地面上。

2. 将双手放在膝盖上，慢慢地将膝盖向胸部拉近，直到感到轻微的拉伸。

3. 保持这个姿势，数到10，然后慢慢地放松。

4. 重复以上步骤3-5次。

原因：

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘向后突出，压迫神经根引起的疼痛和其他症状。拉伸可以帮助减轻腰椎间盘突出症的症状，因为它可以缓解压力，增加脊柱的灵活性和稳定性。此外，拉伸还可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。然而，需要注意的是，拉伸并不能治愈腰椎间盘突出症，只能缓解症状。如果症状严重，应及时就医。