耳聋了心情不好怎么自我调节？

如果耳聋导致心情不好，可以尝试以下自我调节方法：

1. 接受现实：耳聋是不可逆转的，接受这个事实可以减少不必要的烦恼和焦虑。

2. 寻求支持：与家人、朋友、医生或聋人社区联系，分享自己的感受和困惑，获得支持和理解。

3. 学习适应：学习使用助听器、口语阅读、手语等适应方法，提高沟通能力，减少沟通障碍。

4. 保持积极：积极参加社交活动、运动、旅游等，保持心情愉悦，增强自信心。

原因可能有以下几种：

1. 遗传因素：一些耳聋是由基因突变引起的。

2. 外部因素：长期暴露在噪音环境中、感染耳部疾病、头部受伤等都可能导致耳聋。

3. 年龄因素：随着年龄的增长，耳部组织和神经功能逐渐退化，导致耳聋。

4. 药物因素：某些药物如氨基糖苷类抗生素、化疗药物等，长期使用可能导致耳聋。