肩周炎爬墙运动怎么做?

提问时间:2025-01-01 10:43:47
  

肩周炎爬墙运动的做法如下:

1. 站在墙前,将手臂伸直放在墙上,手掌贴着墙面。

2. 缓慢地将手臂向上移动,直到感到轻微的牵拉感。

3. 停留在这个位置,保持10秒钟。

4. 缓慢地将手臂放下,回到初始位置。

5. 重复以上步骤10次。

肩周炎爬墙运动的原因如下:

1. 墙面提供了一个稳定的支撑,可以帮助肩部肌肉放松。

2. 这个动作可以帮助增加肩关节的活动范围,减少僵硬感。

3. 这个动作可以帮助加强肩部肌肉,减轻肩周炎症状。

4. 这个动作可以帮助改善肩部血液循环,促进肩部的恢复。

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