久坐腰肌劳损怎么缓解？

久坐腰肌劳损可以通过以下方式缓解：

1. 适当休息：每隔一段时间就要站起来活动一下，可以进行简单的伸展运动，如扭动腰部、弯腰伸展等。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。

3. 按摩：可以用手或按摩器进行轻柔按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4. 运动：进行适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，有助于预防腰肌劳损。

腰肌劳损的原因主要有以下几点：

1. 长时间保持一个姿势：如长时间坐在电脑前、开车、看书等，容易导致腰部肌肉疲劳和劳损。

2. 运动不足：缺乏适当的运动，腰部肌肉无法得到充分的锻炼，容易出现劳损。

3. 锻炼不当：过度锻炼或不正确的运动姿势，容易导致腰部肌肉劳损。

4. 年龄因素：随着年龄的增长，腰部肌肉的弹性和力量会逐渐减弱，容易出现劳损。