吃粗粮对身体有什么好处？

吃粗粮对身体有以下好处：

1. 促进消化：粗粮中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠道内停留时间，从而促进消化。

2. 控制血糖：粗粮中的膳食纤维可以减缓食物在肠道内的消化速度，使血糖上升缓慢，有利于控制血糖水平。

3. 降低胆固醇：粗粮中的膳食纤维可以与胆固醇结合，降低血液中的胆固醇水平，有利于预防心血管疾病。

4. 保持饱腹感：粗粮中的膳食纤维可以增加食物的体积，使人们感到更饱，从而减少进食量，有利于控制体重。

5. 促进肠道健康：粗粮中的膳食纤维可以增加肠道内有益菌的数量，维持肠道微生态平衡，有利于促进肠道健康。

总之，吃粗粮可以促进消化、控制血糖、降低胆固醇、保持饱腹感、促进肠道健康等，有利于维护身体健康。