早餐吃水果和坚果有什么好处？？

早餐吃水果和坚果有以下好处：

1. 提供营养素：水果和坚果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，能够为身体提供所需的营养。

2. 增加饱腹感：水果和坚果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食过量的可能性。

3. 降低糖分摄入：水果中含有天然的糖分，相比于加工食品和糖果等，糖分摄入更为健康。

4. 促进消化：水果和坚果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

5. 保持健康：水果和坚果富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，从而保持健康。

综上所述，早餐吃水果和坚果有助于提供营养、增加饱腹感、降低糖分摄入、促进消化和保持健康。