蛋白质过量有害健康吗？？

是的，蛋白质过量对健康有害。

首先，过量的蛋白质摄入会增加肾脏的负担，因为肾脏需要排出多余的氮质和废物。长期高蛋白饮食可能导致肾功能异常，甚至引起肾结石和肾衰竭。

其次，高蛋白饮食可能导致消化问题，例如便秘和胃肠不适。过量的蛋白质也可能影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

此外，高蛋白饮食可能增加患心脏病、中风和癌症的风险。研究表明，摄入过多的蛋白质会增加血液中的胆固醇和脂肪，对心血管健康不利。

因此，适量的蛋白质摄入对于健康非常重要。建议每天摄入的蛋白质量应该根据个人体重和活动水平而定，一般为每公斤体重0.8克左右。对于需要增肌或进行高强度运动的人来说，蛋白质摄入量可能需要更高。