如何快速练出腹肌？？

要快速练出腹肌，需要注意以下几点：

1.控制饮食：腹肌练出来需要减少腹部脂肪，所以要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如慢跑、游泳、骑车等。

3.增加腹肌训练：腹肌训练可以帮助加强腹部肌肉，例如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。

4.坚持训练：要想快速练出腹肌，需要坚持训练，每周至少进行3-4次的腹肌训练。

原因：

1.控制饮食可以减少腹部脂肪，让腹肌更加明显。

2.有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让腹肌更加明显。

3.腹肌训练可以加强腹部肌肉，让腹肌更加明显。

4.坚持训练可以让腹肌更加明显，同时也可以保持身材。