补充什么营养有益于头发生长？

以下是有益于头发生长的营养和原因：

1. 蛋白质：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质可以促进头发生长和保持健康。

2. 铁：铁是头发生长所必需的营养素之一。铁缺乏会导致贫血，从而影响头发生长。

3. 维生素C：维生素C可以促进头发生长，并帮助身体吸收铁。

4. 维生素E：维生素E可以促进头发生长，同时也有助于保持头发健康。

5. 油脂：头发需要油脂来保持滋润和健康。摄入适量的健康油脂，如橄榄油、鳄梨等，可以促进头发生长和保持健康。

总之，摄入足够的蛋白质、铁、维生素C、维生素E和油脂可以促进头发生长和保持健康。