跑了步小腿变粗怎么办？

小腿变粗的原因可能有多种，其中一种可能是因为跑步时使用了不正确的姿势或者跑步鞋不合适，导致小腿肌肉过度使用，从而导致小腿肌肉增大。

如果小腿变粗了，可以尝试以下方法：

1. 调整跑步姿势，确保脚步稳定，避免使用过多的小腿肌肉。

2. 换一双合适的跑步鞋，确保鞋子的支撑和缓冲效果，减少小腿肌肉的过度使用。

3. 增加跑步的距离和时间，逐渐适应小腿肌肉的负荷，避免突然增加跑步量。

4. 做一些小腿肌肉的拉伸和放松运动，帮助小腿肌肉恢复。

总之，小腿变粗的原因可能有多种，需要根据具体情况采取相应的措施。