吃多少全谷物更有助于健康呢？？

一般来说，每天摄入3-5份全谷物是最有助于健康的。以下是一些原因：

1. 丰富的营养素：全谷物含有丰富的营养素，如膳食纤维、维生素B、矿物质和抗氧化剂等，这些营养素有助于维持身体健康。

2. 控制血糖：全谷物中的膳食纤维可以帮助控制血糖水平，减少糖尿病和其他慢性疾病的风险。

3. 降低胆固醇：全谷物中的可溶性纤维可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

4. 增强饱腹感：全谷物中的膳食纤维可以增强饱腹感，减少过度进食的风险。

5. 保护消化系统：全谷物中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，保护消化系统健康。

总之，每天摄入3-5份全谷物可以帮助维持身体健康，减少慢性疾病的风险。