颈椎病滚背法怎么做？

颈椎病滚背法是一种简单易行的颈椎病康复运动，可以帮助缓解颈椎病症状，促进颈椎的康复。

具体做法如下：

1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手自然垂放在身体两侧。

2. 慢慢将头向前倾，让下巴贴近胸部。

3. 缓慢地将头向后仰，直到感到颈椎有一定的拉伸感。

4. 在此位置停留5-10秒钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。

5. 重复以上动作，每次进行10-15次。

这种运动的原理是通过头部的前后倾和仰头动作，可以拉伸颈椎周围的肌肉和韧带，促进颈椎的血液循环，缓解颈椎病症状。

此外，颈椎病滚背法还可以改善颈部肌肉的力量和柔韧性，减少颈椎病的发生和复发。但是，对于颈椎病病情较重的患者，应该在医生的指导下进行康复运动，以免加重病情。