如何吃维生素E和维生素C能去斑？

维生素E和维生素C都有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对皮肤的损害，从而有助于去除斑点。

具体来说，维生素E能够保护皮肤细胞膜，防止自由基对细胞膜的氧化损伤，从而减少黑色素的生成，达到淡化斑点的效果。而维生素C则能够促进肌肤的新陈代谢，加速黑色素的代谢和排出，从而达到减少斑点的效果。

因此，建议在日常饮食中适量摄入富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，以达到去斑的效果。同时，也可以选择使用含有维生素E和维生素C的护肤品，加强皮肤的保湿和修护，进一步淡化斑点。