如何做山药糯米粥吃了营养？

做山药糯米粥的步骤：

1. 准备材料：糯米、山药、水、糖。

2. 将糯米洗净，浸泡30分钟。

3. 将山药去皮，切成小块。

4. 将糯米和山药放入煮锅中，加入适量的水。

5. 开火煮开后，转小火煮30分钟。

6. 加入适量的糖，继续煮5分钟。

7. 熄火，待粥稍微冷却后即可食用。

原因：

1. 糯米含有丰富的淀粉质和蛋白质，能提供人体所需的能量和营养。

2. 山药含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、铁等，有助于提高免疫力和补充营养。

3. 山药还含有丰富的黏液质，能够保护胃肠道黏膜，有助于消化和吸收。

4. 糯米和山药的搭配能够增加粥的口感和营养价值，有助于提高人体的饱腹感和免疫力。

5. 山药糯米粥易于消化吸收，适合各个年龄段的人食用，尤其适合孕妇、产妇和婴幼儿食用。