腰酸痛了两天例假不来怎么办？

首先，腰酸痛和例假不来可能是两个不同的问题。腰酸痛可能是因为长时间保持一个姿势，缺乏运动，或者是肌肉疲劳等原因导致的。而例假不来可能是因为身体内分泌系统的问题，如卵巢功能异常、甲状腺问题等。

如果腰酸痛是因为长时间保持一个姿势或缺乏运动，可以尝试改变姿势，进行适当的伸展运动，或者按摩缓解肌肉疲劳。如果腰酸痛持续时间较长或者疼痛较剧烈，建议及时就医。

如果例假不来，建议去医院进行相关检查，了解具体原因。可能需要进行激素治疗或其他治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适当运动等也有助于调节身体内分泌系统。