预防骨质疏松要怎么做？

预防骨质疏松要做的有：

1. 维持足够的营养：足够的钙、维生素D、维生素K的摄入对骨骼健康非常重要，可以适当地多吃含钙、维生素D和维生素K的食物，同时也要摄入足够的蛋白质和营养素。

2. 坚持适量的运动：运动可以增加骨密度和肌肉力量，减少跌倒和骨折的风险。有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，以及力量训练，如举重，可以有效地预防骨质疏松。

3. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨折的风险，因此应该尽量避免或戒除这些习惯。

4. 避免过量饮用咖啡和碳酸饮料：过量饮用咖啡和碳酸饮料会影响骨骼健康，应该适量饮用。

5. 保持适当的体重：过重或过轻都可能增加骨折的风险，应该保持适当的体重。

6. 确保充足的睡眠：睡眠不足会影响骨骼健康，应该保证充足的睡眠。

以上内容仅供参考，具体建议咨询专业医生。