总犯困但躺下还是睡不着怎么办？

　　习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的发生的原因与个性有很大的关系主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开即使没事的时候睡眠品质也不好容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件使精神负荷增大时就更睡不着了久而久之就成了「习惯性失眠」即使压力消失了也很难安睡 有习惯性失眠的困扰着有些人会求助於医生或是自己购买安眠药来服用但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性以致於没有服药时根本无法自然入睡又因为安眠药会造成肝脏的负担长期服用弊多於利 如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法 日常生活方面 .尽量养成每天同一时间上床睡觉上床后除了睡觉或做爱做的是之外不想其他的事 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油避免太冷或太热的环境 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等 .睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等造成心理不安而影响入睡 当你在床上翻来覆去辗转难眠时躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可当茶喝有养心安神的作用 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合很适合中午过后饮用有安神、镇定神经的作用 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤 每晚睡前若要喝牛奶来助眠请搭配饼乾、面包之类的甜点因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分以免因频尿而影响睡眠 身心的自我训练： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时你可以照以下这样做： 1、平躺不垫枕头的将双手双脚打开呈大字形手心朝上眼睛闭起下巴往内收将注意力集中在腹部开始用腹部呼吸并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢约五六个回合 2、除了呼吸之外一面想着自己身体的每一个部位顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上不漏掉身

　　睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍这么做的结果当然不利于睡眠正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想做出该如何处理问题的决定之后将第二天要做的工作简单地做个计划这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑使你能够一上床就很快入眠 养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐或者学会倾听大自然的声音如：雨声、虫鸣等等倾听大自然的方法开始做起来会有些困难不过只要坚持下去就能学会有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的这一练习可以在白天做时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠2、当你想起不愉快的事情时你要努力眷想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快也可以数一只养、两只羊……直至心完全平静下来 睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低而白天体温是最高的根据这个理论人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠因为洗澡能将体温升高等到了你的睡觉时间你的体温也就降了下来

　　病情分析：神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。意见建议：改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作
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　　病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。意见建议：平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。

　　病情分析：引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。意见建议：治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；
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　　病情分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。建议及时到专业医院进行治疗，找出具体原因，对症下药。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。

　　病情分析：失眠 属于神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。意见建议：神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等
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　　指导意见：中医诊断考虑为心阴亏虚引起的失眠，心主藏神，心主血，阴虚生内热，热则气胀，气滞血瘀，心脏血液营养不足，所以心不藏神，引起失眠。中医诊断考虑为心阴亏虚引起的嗜睡，心主藏神，心主血，阴虚生内热，热则气胀，气滞血瘀，心脏血液营养不足，所以心不藏神，导致嗜睡。可选用中成药滋心阴胶囊配用天王补心液调理，滋补心阴，安神定悸，服药期间禁食辛辣生冷食品。

　　病情分析： 最近感觉总犯困总想睡觉，但是还睡不着，常见于神经衰弱症，和您熬夜，焦虑，情绪不好等原因有关，同时不排除现在春天，身体调节跟不上，导致的神经调节紊乱有关。治疗参考如下1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽，打太极拳等,贵在坚持2.健脑补肾丸，人参归脾丸，养血清脑颗粒，上药一并口服。或在当地中医望闻问切的基础上进行中药治疗。

　　病情分析：您好，治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主，药物为辅意见建议：大家尽量不要饭后就睡眠，这样因为肚子饱胀，很难入睡的，而且躺着也不方便食物的消化，建议大家饭后尽量出去走一下，散散步，帮助消化，也可以调整一下心情。

　　目前,现代医学对嗜睡症的产生原因还不十分明确,不过可以肯定,嗜睡与心理,性格,身体因素有关,如白天心情不愉快,学习,工作压力过大;个性的较内,以及身体不适,和多种疾病都可能出现该情况.也有人认为,嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应,当然这可能也是一个因素,但应该是少数情况.

　　问题分析：你好根据你描述的情况，患者现在的临床症状，考虑应该和平时生活习惯不合理，有一定直接的关系。最近有没有生活饮食失调的情况。意见建议：一般根据患者目前的症状，可以考虑保持良好的生活饮食习惯，可以用一些改善头部供血，调节营养神经的药物，应该对患者有一定的治疗作用。

　　病情分析： 你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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　　病情分析：您好，您的情况应该是休息不好导致的，也就是休息的质量不好的，您最近应该规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态，临睡觉前不要喝刺激性饮料，意见建议：可以口服谷维素和健脑补肾丸调整一下，就应该可以好的；一段时间后还是不好就到医院检查一下。

　　指导意见：你好,根据您的咨询考虑还是休息不好或者神经衰弱症肾虚引起的,不需要担心,这样的情况下建议还是规律饮食和多活动锻炼,可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗,平时避免思虑过多和情志不畅没有吧不是器质性疾病不需要担心,
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　　病情分析：你好，这种情况一般的情况是有嗜睡的情况的。往往是和多种情况有关的。如脑供血不足、意见建议：贫血、疲劳综合征、压力等。这种情况一般的情况建议检查一下的。根据具体的情况的。中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的。不要劳累。

　　问题分析：你好，放松身心，多锻炼，吃点维生素B6还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃 ,,意见建议：生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好

　　病情分析：你好，鉴于你的描述建议你睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。意见建议：建议你你被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　问题分析：你好！据你的描述，考虑你可能是属于机体气虚引起的犯困的症状的，这个可以加以注意进行自我调节护理。意见建议：建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，饮食可以多吃一些滋补气的食物，比如说山药粥，小米粥等都是可以的，祝你健康
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　　病情分析： 你好，根据你的这种症状考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的意见建议：治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态