心神不宁怎么办？？
指导意见：你好！根据你的描述，你有焦虑的症状，不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，心悸、手抖、出汗、尿频等。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等均有关系。
心理指导：症状轻微的话，可自我调整。提供几条自我调整的技巧：一、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。三、当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。四、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。五、转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从
心理分析：你好！根据你的描述，你有焦虑的症状，不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，心悸、手抖、出汗、尿频等。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等均有关系。心理指导：症状轻微的话，可自我调整。提供几条自我调整的技巧：一、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。三、当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。四、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。五、转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而
焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，心悸、手抖、出汗、尿频等。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等均有关系。心理指导：症状轻微的话，可自我调整。提供几条自我调整的技巧：一、深呼吸，当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。二、幻想躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。三、当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。四、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。五、转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。必要时，可去看看心理医生。
以上是对“心神不宁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“心神不宁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。指导意见：建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动。
指导意见：你母亲容易焦虑，总是担心这担心那的，搞的你心神不宁的什么也做不成，积极乐观估计你是说服不了你自己积极的，而且最近压力有点大也没法放松，是心理有事想不通导致的。心理指导：你把心态调整一下，把让你焦虑，但心想不通的事和想法都放下，打开心结，多往好处想，多往好处看，多和人沟通，放松心身，让你的心情快乐起来，从新找回你的自信，慢慢的就会好了，药物治疗;三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪.氯丙咪嗪效果较好.开始剂量宜小.如丙咪嗪可从每天12.5mg睡前一次开始.隔天增加12.5mg.直到300mg.一般治疗剂量150mg.个别需用至300mg以上.
以上是对“心神不宁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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