青少年姿势不好造成驼背怎么办？
①注意端正身体的姿势、平时不论站立、行走、胸部自然挺直、两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头、更不要趴在桌上.人们所说的要站如松、坐如钟是有一定道理的. ②正在发育的青少年最好睡硬板床、以使脊柱在睡眠时保持平直. ③加强体育锻炼.认真上好体育课、做好课间操、促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种、有各种形式的徒手操、有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主.骨骼是人体的支架、脊柱是中轴、由30多节椎骨按规律重迭连接而成.正常情况下、它有4个生理弯曲.颈段凸向前、胸段凸向后、腰段再凸向前、骶尾段再凸向后.脊柱向前弯曲度过大、就是驼背.医学知识告诉我们、早年锻炼、避免疲劳、注意营养均衡、可以延缓衰老进程.补充钙质、适当晒太阳、有助于防止骨质疏松.已经发生驼背者、应睡硬板床、不垫过高的枕头.腰背肌锻炼、尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度.具体的治疗方案须经医生检查确诊后、根据并且积极治疗. 除外伤以外、有几种情况能导致驼背.一是遗传、二是平时习惯不好.多数人的驼背、是习惯不好造成的.比如平时走路低头、坐着的时候
问题分析：驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。意见建议：给你介绍几种矫正的方法：
（1）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
（2）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
（1）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
（2）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
病情分析：您好。青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那么，如何纠正驼背呢？①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。意见建议：平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
以上是对“青少年姿势不好造成驼背怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“青少年姿势不好造成驼背怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
骨骼是人体的支架、脊柱是中轴、由30多节椎骨按规律重迭连接而成.正常情况下、它有4个生理弯曲.颈段凸向前、胸段凸向后、腰段再凸向前、骶尾段再凸向后.脊柱向前弯曲度过大、就是驼背.医学知识告诉我们、早年锻炼、避免疲劳、注意营养均衡、可以延缓衰老进程.补充钙质、适当晒太阳、有助于防止骨质疏松.已经发生驼背者、应睡硬板床、不垫过高的枕头.腰背肌锻炼、尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度.具体的治疗方案须经医生检查确诊后、根据并且积极治疗.
病情分析：建议注意端正身体的姿势，不论站立、行走，告诫自己胸部要自然挺直，意见建议：坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。睡眠时最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。还要认真上好体育课、做好课间操，加强体育运动，促进肌肉力量的发展。
以上是对“青少年姿势不好造成驼背怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“青少年姿势不好造成驼背怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
