剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办？
病情分析： 你好，过度来累后,肌肉内乳酸的作用导致腿酸,是正常现象,一般一个星期左右自然恢复
意见建议：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
意见建议：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
问题分析：根据你的情况描述，你的情况考虑为正常现象。剧烈运动后体内会产生大量乳酸，如果不能及时休息乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。酸痛的部位为肌肉群中的内收肌。
意见建议：建议不要担心，需要注意休息，不过注意过程中也要适量进行小活动量的运动。如果仍旧不能缓解，可以去医院针灸科进行针灸推拿治疗。
意见建议：建议不要担心，需要注意休息，不过注意过程中也要适量进行小活动量的运动。如果仍旧不能缓解，可以去医院针灸科进行针灸推拿治疗。
病情分析： 你好；这种情况应该充分休息。局部热敷，理疗治疗一下。
意见建议：解决办法，一、积极休息，注意营养合理；二，做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后，一定要身心放松地溜达溜达，尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳，但不觉得肌肉疼。疼痛往往是运动后休息一段时间之后的事。
以上是对“剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：解决办法，一、积极休息，注意营养合理；二，做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后，一定要身心放松地溜达溜达，尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳，但不觉得肌肉疼。疼痛往往是运动后休息一段时间之后的事。
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指导意见：你好腰肌劳损的疾病常是由于外因的作用下造成疾病的发生和发作的常是有反复性的.往往是在外因作用下造成疾病的发作.一般需要服用药物和针灸按摩保守治疗.严重时封闭注射缓解疼痛.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重另外需要睡硬板床另外注意腰部扭伤过度疲劳受寒受湿等.
指导意见：根据你的描述应该是运动过量造成建议：1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持
以上是对“剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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