老年人吃什么补钙最好？
许多人错误地认为人老了骨头脆了所以要吃钙片来防治骨质疏松其实不是这么回事骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病是人体衰老的表现女性在绝经以后5～10年男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松无论是男性还是女性一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量称为峰值骨量此后骨质就开始丢失由此可见要想老来骨头硬朗就得在35岁之前打好基础底子厚了到老年才剩得多所以老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势也不可能治愈骨质疏松骨质疏松患者控制饮食结构避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质大多数骨质疏松的蔬菜水果都属于碱性食物而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物降人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例壳寡肽为一种动物性活性碱能迅速排除人体体液偏酸性物质能维持血液中钙浓度的稳定保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松
健康指导：老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1200毫克～1500毫克为好，但是要达到每日1200毫克以上的钙量，单纯食补还是很难实现的，况且多次营养调查的资料表明，现在我国人均日钙摄入量只有500多毫克，所以选择适当的钙营养剂补充也是十分必要的。老年人除每日饮食中的钙供给量外，需每日再补800毫克左右的钙剂。推荐液体钙，尤其是添加有维生素D,老人容易吸收点。对于牌子，市面上一般牌子都可以，有条件可以服用进口的！
中老年人由于身体各部分机能的下降对钙的吸收不好所以中老年人要补好钙补钙可以通过食补和钙片结合来补钙
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等这些食物补钙效果都是非常好的适合中老年人补钙由于中老年人对钙的吸收能力下降建议再服用钙片进行补钙中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的还可以改善中老年人精神不佳腰酸背痛等各种情况中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳这样可以促进钙的吸收另外不要喝酒和抽烟不要喝碳酸饮料否则会造成体内大量的钙流失
以上是对“老年人吃什么补钙最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：有没有带老人做过微量元素检查，是不是有腿抽筋，多汗的症状！还有其实现在市场上有很多补钙的，不一定牌子好，补了钙但是不一定吸收好呀！建议有机复合钙试试，最好含有乳酸钙，L－乳酸钙，骨质磷酸钙等，易吸收的钙源！最好要有促吸收的维生素D，不建议吃碳酸钙的，会引起便秘的！除了补充钙剂，还应该多参加户外活动，加强体育！还有补充钙剂的同时，还要加强日常饮食的营养，可以坚持每天喝牛奶！
健康指导：您好，钙是人体每天都需要的微量元素之一，随着年龄增长钙流失比较严重，且肠道吸收钙的能力减弱；所以要老年人要注意钙的补充，补钙可以通过多摄入含钙丰富的食物来补充，也可以通过直接服用钙片来补充，正常老年人吃迪巧，钙尔奇或者高钙片，葡萄糖酸钙都可以的，另外多晒太阳及适当的运动锻炼以促进钙的吸收。
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