吃核桃对孕妇都有什么好处？

核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。对于孕妇来说，吃核桃有以下好处：

1. 促进胎儿大脑发育：核桃富含ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对胎儿的大脑发育非常重要，可以帮助孕妇提高胎儿神经系统的发育水平。

2. 增强免疫力：核桃富含抗氧化剂和维生素E，能够提高孕妇的免疫力，预防感染和疾病。

3. 促进钙吸收：核桃富含镁、锌、铁等矿物质，这些矿物质有助于孕妇吸收钙质，有利于胎儿骨骼发育。

4. 缓解便秘：孕妇常常会出现便秘的情况，核桃富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

5. 降低孕妇患糖尿病的风险：核桃富含单不饱和脂肪酸，可以降低孕妇患糖尿病的风险。

总之，孕妇适量食用核桃对胎儿和孕妇自身的健康都有好处。但是孕妇在食用核桃时要注意适量，过量食用会导致腹泻等不适症状。同时，孕妇如果有过敏史或者其他疾病，应该在医生的指导下食用核桃。