经常吃干果好吗？

经常吃干果是有好处的。以下是一些原因：

1. 提供营养：干果富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，如钙、铁、钾、镁和锌等。这些营养成分对身体的健康和功能有益。

2. 降低心血管疾病风险：干果含有健康的脂肪酸和抗氧化物质，可以降低心血管疾病的风险，如高血压、高胆固醇和动脉硬化等。

3. 控制体重：虽然干果富含热量，但它们也含有纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助控制体重。

4. 改善消化：干果含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘和其他消化问题。

5. 提供能量：干果含有天然的糖分和碳水化合物，可以提供身体所需的能量，增加体力和耐力。

总之，经常吃干果是有益的，但也要注意适量。干果虽然营养丰富，但也含有较高的热量和糖分，过量食用可能会增加体重和血糖水平。因此，建议每天适量食用，最好选择无添加糖和盐的天然干果。