人平时要补充什么营养?

更新时间:2024-10-08 14:31:34

人平时需要补充以下营养:

1. 蛋白质:蛋白质是人体构成组织和细胞的重要成分,可以帮助维持身体的正常功能。蛋白质可以通过肉类、鱼类、乳制品、豆类等食物获得。

2. 碳水化合物:碳水化合物是人体能量的主要来源,可以提供身体所需的能量。碳水化合物可以通过米饭、面包、蔬菜、水果等食物获得。

3. 脂肪:脂肪是人体必需的营养素,可以提供身体所需的能量,同时也是细胞膜和激素的重要成分。脂肪可以通过植物油、肉类、鱼类、坚果等食物获得。

4. 维生素:维生素是人体所需的微量营养素,可以帮助身体吸收其他营养素,维持身体的正常功能。维生素可以通过蔬菜、水果、肉类、乳制品等食物获得。

5. 矿物质:矿物质是人体所需的微量营养素,可以帮助维持身体的正常功能。矿物质可以通过蔬菜、水果、肉类、乳制品等食物获得。

补充以上营养的原因是,这些营养可以帮助维持身体的正常功能,提供身体所需的能量和营养素,同时也可以预防一些疾病。但是,需要注意的是,每个人的身体状况和需求不同,所以在补充营养时需要根据自己的情况进行饮食调整。

官方APP
让天下人都拥有自己的私人医生

版权所有:珠海健康云科技有限公司 粤ICP备13009187号经营许可证:粤B2-20130365互联网药品信息服务资格证粤公网安备:44040402000005

广播电视节目制作经营许可证网络文化经营许可证医疗器械经营备案凭证食品经营许可证 版权登记号:2013SR017418