睡眠不足有哪些危害？如题了？
顾老师您好，我是17岁的高中生，现在是暑假所以常常熬夜，一般4点左右才睡觉，下午才起床，虽然感觉不困但是体重增加而且稍微蹲着或者坐着突然起来就会眼前一片黑并伴有眩晕和站不稳的现象，而且眼睛常常很干涩疼痛，也常拉肚子并胃痛。我想调整回生物钟，但是11点睡怎么也睡不着最后还是磨蹭到了2点才入睡，请问有什么方法能调理回生物钟？该吃些什么？而且现在我的头发也掉得很厉害，有什么挽救措施吗？
睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感
1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
经常睡眠不足很容易对白癜风患者造成以下三方面的危害：
经常睡眠不足对白癜风患者的危害一：导致情绪焦躁
经常睡眠不足会使白癜风患者焦虑、脾气大、抑郁、心烦、人际关系不和谐等，而不健康的心态又会导致白癜风病情加重。
经常睡眠不足对白癜风患者的危害二：抵抗力下降
长期睡眠不足会使血管血液流动不畅，头发生长所需的营养不足，使头发枯黄、开叉或容易脱落。免疫系统紊乱，会使白癜风患者机体的抵抗能力下降，患病的机率大大增加。
经常睡眠不足对白癜风患者的危害三：引起白斑扩散
经常睡眠不足的白癜风患者，会心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。而这些疾病对白癜风的治疗都是极为不利的。对于白癜风患者来讲，睡眠不足很可能引起白癜风扩散的发生，对于白癜风的治疗也是很不利的。
因此，专家建议：为避免白癜风患者失眠，白癜风患者可以把床弄的尽可能舒适，保持室温稍凉有助于睡
以上是对“睡眠不足有哪些危害？如题了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
经常睡眠不足对白癜风患者的危害一：导致情绪焦躁
经常睡眠不足会使白癜风患者焦虑、脾气大、抑郁、心烦、人际关系不和谐等，而不健康的心态又会导致白癜风病情加重。
经常睡眠不足对白癜风患者的危害二：抵抗力下降
长期睡眠不足会使血管血液流动不畅，头发生长所需的营养不足，使头发枯黄、开叉或容易脱落。免疫系统紊乱，会使白癜风患者机体的抵抗能力下降，患病的机率大大增加。
经常睡眠不足对白癜风患者的危害三：引起白斑扩散
经常睡眠不足的白癜风患者，会心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。而这些疾病对白癜风的治疗都是极为不利的。对于白癜风患者来讲，睡眠不足很可能引起白癜风扩散的发生，对于白癜风的治疗也是很不利的。
因此，专家建议：为避免白癜风患者失眠，白癜风患者可以把床弄的尽可能舒适，保持室温稍凉有助于睡
以上是对“睡眠不足有哪些危害？如题了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析： 您好，保持充足的睡眠时间可以延缓人类衰老、增强抗病能力、有充沛的精力、缓解疲劳、利于调节大脑机能。长期睡眠不足会导致免疫力低下容易感冒生病、衰老得快、工作效率降低等。
意见建议：您好，如上所说，每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的，实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。建议您每天睡眠时间最好有7-8个小时，当然睡得太多也不好，休息日睡眠最好不要超过10个小时一天。希望我的建议能对您有所帮助！
意见建议：您好，如上所说，每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的，实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。建议您每天睡眠时间最好有7-8个小时，当然睡得太多也不好，休息日睡眠最好不要超过10个小时一天。希望我的建议能对您有所帮助！
1、微循环。当儿童存在着微循环障碍时，可导致体内营养物质不能正常运输于肌肤部位。这就使得黑色素细胞不能正常生长发育，从而使皮肤脱色，出现儿童白癜的病灶。
2、精神。根据世界卫生组织所做出的流行病学调查统计发现，在儿童人群中最为常见的心理精神疾病发病率高达10%-30%。不少儿童白癜患者都是受各种环境刺激和精神创伤之后发病的，情绪波动、焦虑、神经紧张、易怒、忧郁等不良刺激易引起机体内生理、生物化学反应的紊乱，诱发或加剧病情的发展。
3、饮食。很多专家认为儿童白癜风的发病与饮食密切相关，这主要是由于儿童对于事物的挑剔性比较严重，这样所表现出来的挑食、偏食现象容易让儿童出现伸张发育过程的营养缺乏和内分泌紊乱，这两点都是可能直接导致白癜风发病的。
以上是对“睡眠不足有哪些危害？如题了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2、精神。根据世界卫生组织所做出的流行病学调查统计发现，在儿童人群中最为常见的心理精神疾病发病率高达10%-30%。不少儿童白癜患者都是受各种环境刺激和精神创伤之后发病的，情绪波动、焦虑、神经紧张、易怒、忧郁等不良刺激易引起机体内生理、生物化学反应的紊乱，诱发或加剧病情的发展。
3、饮食。很多专家认为儿童白癜风的发病与饮食密切相关，这主要是由于儿童对于事物的挑剔性比较严重，这样所表现出来的挑食、偏食现象容易让儿童出现伸张发育过程的营养缺乏和内分泌紊乱，这两点都是可能直接导致白癜风发病的。
以上是对“睡眠不足有哪些危害？如题了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
