健康指导：减肥要在一周内实现不太现实，即使采用了什么方式减下来了，也容易反弹的。建议在3个月左右减掉才比较科学，其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!
病情分析：你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。意见建议：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
问题分析：你好，减肥是好事，对人体健康体形美都好，但是为什么要在一周内快速减肥，太快不利健康。只要有决心有毅力，减肥很简单，就是使劲运动少吃饭，饿的时候吃一点点黄瓜或西红柿充饥，减少能量摄入补充维生素，不要服用什么减肥产品。意见建议：多运动，运动方式不限，跑步、跳绳、骑车、游泳、爬楼梯等运动都可以促进新陈代谢加速使脂肪燃烧，每次要坚持半小时以上才有效，多吃蔬菜水果，可以吃西芹、番茄、紫菜等有较高瘦腿效果，不久坐不吃零食。
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问题分析：减肥是需要一定的时间的，欲速则不达，所以上述办法不建议采取，因为那种方法的副作用也常常较多。年轻人，可以根据自身的情况多进行体育运动，比如蛙跳、仰卧起坐等。以加快局部脂肪的分解，减肥瘦身。意见建议：1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。
2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。
病情分析：您好，早餐，吐司75公克，低脂起司1片，荷包蛋（鸡蛋）1个，油5公克，美国生菜30公克，大茄50公克，黑咖啡1杯。午餐 ，乌龙面125公克，瘦肉片35公克，花枝65公克，青江菜50公克，鲜香菇30公克，油10公克，木瓜190公克。意见建议：晚餐，饭3/4碗，烤鸡腿1/2只，芹菜炒肉丝（芹菜40公克，木耳丝15公克，瘦肉15公克，油5公克），凉拌小黄瓜（小黄瓜80公克，辣椒、蒜头适量，代糖少许）
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病情分析：肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。其家族往往有肥胖病史。意见建议：你好，建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠
病情分析：你好 抽脂减肥术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。意见建议：建议一定要到正规的整形美容医院找经验丰富的医生进行，切不可盲目选择一些小的美容院，要选择正规的整形医院进行手术才能保证手术的安全和效果。
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指导意见：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
健康指导：减肥过快是很伤身体的，也容易反弹，建议每周减重不宜超过2公斤，一个月坚持下来也是能瘦很多的，减肥要有毅力贵在坚持。建议您通过有氧运动和饮食调理来减肥是比较健康的方法，坚持每天快步走1小时，或跳绳、慢跑四十分钟，同时注意饮食以清淡为主，油腻油炸食品不要吃，甜食、饮料都要避免，还可以每天空腹喝三四次荷叶茶来辅助减肥。
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
病情分析：首先像你说的这个情况吧其实目前临床上你想要得到减肥的效果也只能是严格的控制饮食不吃零食多吃蔬菜水果这方面的问题，并且与此同时，加大体育运动锻炼量，才能够达到真正的这个减肥的目的。意见建议：像你说的这个东西吧，有可能有减肥的效果但是肯定不会特别明显，因为，你这个饮食没控住其他的，效果就不会特别明显了。
病情分析：你好，要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，意见建议：有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
问题分析：您好！减肥需要一个循序渐进的过程，才能适应机体各个器官功能变化，不影响健康。没有一周减肥的方法，如果一周体重骤减会影响身体健康甚至危及生命安全。意见建议：如果您的体重超标，您可以坚持做多项体育运动，控制高热量食物摄入，不暴饮暴食，不吃油炸和高脂肪、高糖等食物，使体重逐渐下降。
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健康指导：你好，这个不能具体减多少，坚持的好，会多瘦点。适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。参加适量的运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐。
病情分析：较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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病情分析：建议你练瑜珈减肥但是速度不快,练瑜珈惟一的好处就是不会反弹,而且减肥效果还很好.意见建议：以下这个方法减肥速度,但是反不反弹我就不确定了,蜂蜜和白醋按照1：4的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的.
病情分析：早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！意见建议：再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康
问题分析：减肥是要循序渐进的，不可能短时间的降低体重的，这会影响身体健康，并且也会容易出现反弹，意见建议：所以你还是按照正常的减肥方法，不要采用极端的方法，平时注意饮食，控制饮食量，并多一些体育锻炼，避免吃零食，不要吃油炸食品，坚持一段时间就会体重降低。
健康指导：正常的减肥速度摘一个月减十斤左右，建议你不要心急，是一个需要长期坚持的过程，也不要三天打鱼两天晒网，通过饮食控制方法来进行减肥，，比较健康和安全，在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪食物降低能量的摄入另外每天要坚持积极半个小时以上的有氧运动，
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指导意见：您好，您说的情况考虑营养吸收过盛，体型肥胖。建议减少营养的摄入，日常多吃蔬菜水果，不要进食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果的
