失眠怎么办

失眠怎么办 性别：男 年龄：32 病史：大三阳 病情描述： 最近我在搞工作的调动，让我伤痛脑筋，导致现在晚上睡眠不好，一般十一点睡觉，一到早上五点就睡不着了，请问医生，

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。