没有便意急,急急,10多天没大便了

没有便意急,急急,10多天没大便了 性别：女 年龄：56 最近这段时间因为慢性浅表胃炎吃不了多少饭,后来就觉得腰胀痛,已为是腰肌劳损去做了针灸一点用都没有,又以为是骨刺去照片,

1、改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。
2、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于 粪便松软，易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。
3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。
4、服用适合的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘困扰，又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。

你好。。可以用开塞路。内用些山楂片。等。。