失眠好久怎么样才能调整过来

失眠好久怎么样才能调整过来 性别：女 年龄：30 病史：8、9个月了 病情描述：带孩子带的，晚上老睡不好，突然有一天彻夜难眠，到现在也是

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。