失眠3年多，非常痛苦

失眠3年多，非常痛苦 性别：女 年龄：36 病史：3年多 病情描述： 我做个体物流，失眠已经3年多了，老公在外地工作，半月回来一次。3年多来，几乎整夜不睡，但白天精神还好，

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）， 我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。

失眠属于神经疲劳，多数是与紧张或压力大有关，只要不服用安神药物，通过纯中药自然疗法综合治疗法，配合心理疏导，就能恢复正常。