肩颈痛，头痛，睡不好，怎么缓解

肩颈痛，头痛，睡不好，怎么缓解 这两天白天上班，晚上熬夜看世界杯，结果肩膀痛，脖子痛，头重重的，有什么办法可以缓解啊？非看世界杯不可。

唯一的办法就是户外运动和休息。

痛的厉害可以吃点芬必得布洛芬缓释胶囊，对肌肉疼痛效果挺好。还是要多注意休息。近来，不少足球论坛和交流群上有球迷称，自己或家人朋友因世界杯而生病甚至住院。特别是一些白领球迷原本就颈椎、肩周、肠胃等有毛病，熬夜看球后还要赶去上班，更是容易罹患“世界杯综合症”。看球时要注意多走动走动，不要一直保持同一种姿势,合理搭配自己的作息时间，一旦熬夜看球白天一定要增加休息的时间。