入睡难怎么解决呢？

入睡难怎么解决呢？ 性别： 年龄： 病史： 病情描述：我晚上要折腾好几个小时才能睡着的，这怎么治疗啊！

你好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片 维生素B1片 安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

你是不是心理有很多事情放不下啊！

睡前想的太多了啊，所以入睡非常困难的，你可以在睡前听听音乐，看看书来放松自己的精神，睡觉就是要静下来的，打算睡觉了，就不要想太多不开心的事了，会使你心情烦躁的，一定睡不着的，闭上眼睛就要放松全身的，再使用一下睡美人香薰睡宁枕，这就很容易入睡了。