我出现睡眠障碍应该怎么办呢？

我出现睡眠障碍应该怎么办呢？ 性别： 年龄： 病史： 病情描述：要怎么来解决我的毛病呢？

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没 有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。

你就不应该想太多的事情或人。
睡眠有问题多数都是因为心理因素造成的，你睡觉前就不要想太多的事情了，可以听点轻音乐，看看书来放松自己的心情。躺下闭上眼睛就不要再胡思乱想了，尽量放松全身，让心静下来就好入睡了，还可配合使用睡美人香薰睡宁枕，无毒副作用，就是治疗睡眠障碍的。