晚上失眠，白天精神不足怎么改善呢？

晚上失眠，白天精神不足怎么改善呢？ 性别： 年龄： 病史： 病情描述：有没有什么好的办法呢！有效果的！

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点

就是睡眠不好闹的呗！！
你这都算是轻的，我比你严重多了，有时一宿都不能入睡，白天给我困的不行了，工作上没注意力，总出现错误。弄的心情都不好。
还是要谢我老婆，给我买了个睡美人香薰睡宁枕，多少改善了我了失眠状态，我现在一天比一天好了，工作也有点劲头了。