韧带重建后如何锻炼

我前交叉韧带修复,副内侧韧带重建,现在做手术有三周多,我应该如何锻炼才对.我现在蹲下,只能蹲下差不多90度,然后就觉得有一种硬棒棒的感觉蹲不下了,为什么呢?

膝关节骨折或手术后，最容易出现的并发症就是膝关节粘连，如果发生膝关节粘连，那么关节的屈伸功能就会受到很大影响。因此膝关节手术后非常强调康复训练。 
交叉韧带重建术后，要求4周屈膝应该达到90度，前提是在支具保护下，进行主动和被动的屈伸锻炼。如果达不到90度就应加强锻炼，但需要避免暴力锻炼，可以在能够耐受的程度内逐渐加大活动度，既不能锻炼不足，又不可操之过急，一定要循序渐进。