腰疼求助怎么办

腰疼求助怎么办 性别：男 年龄：36 病史： 病情描述：腰3-4，腰5-骶1椎间盘未见明显突出或膨出，两侧侧隐窝及椎管未见明显狭窄。腰4-5椎体周围未见膨出软组织密度影，硬脊

首先需要注意的是避免长时间的腰部不良姿势，避免久坐。再就是要注意腰背肌肉的锻炼。可以治好。

做的运动里简单的就是倒退行走。避免弯腰负重活动。