如何推迟更年期.饮食上应该注意些什么!!!!？
病情分析： 女性临绝经期，也就是临床上所说的更年期，是指女性性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期。也是女性卵巢功能功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩向衰退的过渡时期。这期间的特点是经血量逐渐减少，最后绝经。在这段时间里，一般的女性可以通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡，而无自觉症状。也有不少的女性则可出现一系列因性激素缺乏引起植物神经及内分泌系统的变化，而产生相应的症状。成为更年期综合症。其临床表现有：月经紊乱、阵发性潮热、及出汗、全身酸痛、注意力不集中、水钠潴留、精神反应异常、心血管系统的变化、骨质疏松等。
意见建议：因为更年期是女性的生理阶段，应该消除病人的心理顾虑，多吃瘦肉，蛋类、大豆类食物、增加日晒时间，坚持体育锻炼，更年期症状明显的，可以做性激素替代疗法。但一定要在医生的指导下用药，掌握服药的适应症。
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问题分析：每天应摄取足够量的蔬菜及水果，尤其是十字花科的蔬菜，如：花椰菜、包心菜、高丽菜等，其中所含之Indole-3-Carbinol能帮助体内雌激素代谢，以减少妇科疾病的发生率。多摄取含钙之食物，如：奶制品、大骨汤、小鱼干、吻仔鱼等，不但可补充钙质，并可稳定情绪、帮助睡眠。
意见建议：平常也应多摄取黄豆及黄豆制品，因黄豆中含丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮在体内的作用类似女性贺尔蒙，能有效的舒缓更年期女性的不适感及预防骨质的流失。
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你好，饮食调理食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。同时适当运动，多出去散散心。保持积极的作息规律、保证充足的睡眠。
以上是对“如何推迟更年期.饮食上应该注意些什么!!!!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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患者你好、更年期综合症多发生于45～55岁、大多数妇女可出现轻重不等的症状、有人在绝经过渡期症状已开始出现、持续到绝经后2～3年、少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失更年期出现的各种情绪不稳定的现象都是正常的、不要给自己太多的心理暗示和压力、尽量保持平和开朗的心态建议服用海之源扶美片、专为女性配方、纯天然无激素、有效缓解更年期失眠多梦现象、还能推迟更年期、绝经期、改善卵巢功能衰
问题分析：你好，现代女性的更年期提前已经是一个非常普遍的问题，更年期是女性必经的阶段，不可以避免，但是可以延后。健康的生活方式与饮食方式是预防关键。
意见建议：你好，首先要保证充足的睡眠，一个正常的人每天的睡眠时间是6-8个小时，在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
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