几点做运动最好？
提问时间:2017-05-29 17:02:50 病情分析：选择傍晚的时间锻炼身体最好。这个时间空气质量是最新鲜和清新的了，你跑步运动的时间应该是35-45分钟，有氧运动前35分钟是肌糖和肝糖原提供能量，
意见建议：只有把肌糖和肝糖原消耗完了，脂肪在提供能量，也就是说在运动35分钟后你的脂肪才开始燃烧。
意见建议：只有把肌糖和肝糖原消耗完了，脂肪在提供能量，也就是说在运动35分钟后你的脂肪才开始燃烧。
病情分析： 傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
意见建议：晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
意见建议：晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
问题分析：其实清晨并不是最佳的运动时间。最佳的锻炼时间是下午4点到晚上9点。
意见建议：早晨6点左右空气污染最不易扩散，是污染的高峰期。如果习惯上午运动，那么上午十点是比较适合的，但是注意夏天太阳如果过于猛烈则不适于户外运动。
以上是对“几点做运动最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：早晨6点左右空气污染最不易扩散，是污染的高峰期。如果习惯上午运动，那么上午十点是比较适合的，但是注意夏天太阳如果过于猛烈则不适于户外运动。
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健康指导：您好，多做运动如跑步、爬山、打球、游泳等都可以帮助骨骼和肌肉的生长，在饮食上要保证充足的营养，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、牛肉、排骨、海带、紫菜、虾米、豆腐、大豆等。
健康指导：您好，晚上想要走步锻炼身体，可以选择饭后1小时左右开始。要选择空气质量较好，较安静的地方，如公园，湖边，海边或者爬山等。不要选择在马路边走步。另外要选择宽松舒适的鞋子，走步时间在1-2小时为宜。
以上是对“几点做运动最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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