晚上跑步对身体有好处吗？？
病情分析： 您好，很高兴为您解答，跑步是一种全身性的运动。能有效地控制体重，它对心肺功能的锻炼效果特别明显。跑步时全身血液循环明显加快，血管壁弹性得到较好的锻炼，周围血管的阻力减小。锻炼了四肢，强健了体魄。
意见建议：科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。建议每天晚上跑步半个小时左右就可以了，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康，不要过快的跑步。
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心理指导：晚上跑步是可以的，但要注意跑步的时间和运动量，饭后两小时之内或睡觉前不要进行剧烈的运动，可以进行一些慢跑。运动后要做一些放松的练习，有助于缓解疲劳。希望你在课余时间，多看一些运动健康方面的书籍，学会科学的锻炼身体，保证你的身心健康。希望你以积极的心态去面对跑步，健康快乐的生活。
病情分析： 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
意见建议：应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。
以上是对“晚上跑步对身体有好处吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：不会使腿变粗，还有可能是小腿变细，适量运动后可以喝牛奶，但运动过量就不要喝。傍晚是最佳运动时间，这是温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。
病情分析： 你好，针对跑步来说，要想减肥的话，就得做有氧运动，这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的。
意见建议：一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。
以上是对“晚上跑步对身体有好处吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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