具有润肠作用的食物有哪些呢？
提问时间:2017-05-04 19:24:38 病情分析： 你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
病情分析： 建议你多吃富含粗纤维的食物和润肠通便的食物,比如蔬菜水果类都有这个作用,其中芹菜,红薯,香蕉,橙子,柚子效果最好,此外多吃粗粮,如荞麦,燕麦等不但利于通便,也富含很多人体必须的微量元素,每晚睡前喝杯蜂蜜水,晨起喝杯淡盐水对防止便秘都有很好的效果,同时还能清理肠道,是养生的首选!
意见建议：最好吃健康食品,比方说喝蜂蜜,香蕉 保持好一日三餐的好习惯,这样也有利于排便.
意见建议：最好吃健康食品,比方说喝蜂蜜,香蕉 保持好一日三餐的好习惯,这样也有利于排便.
问题分析：实质上市面上出售的肠润茶或清脂茶都含有中药通便降脂等作用的成分，也有缓泻的作用，所以会增加排便的次数，肠道内壁被清理干净，吸收不到有营养的物质，人当然就不会长胖。
意见建议：建议不要依赖此类清肠茶产品，常年饮用当然能够保持完美体形，但是 对肠道会造成一定的损害，往往会影响肠管正常的生理功能，这种情况一旦发生，就很不好恢复，所以还是要从饮食上好好调整，增加运动就好。
以上是对“具有润肠作用的食物有哪些呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：南瓜的主要成分还是以淀粉为主，并没有大量的油脂成分，而且是性质也比较温和，并不算是寒凉，没有明显的润肠通便的作用，也没有预防便秘的习惯。
意见建议：如果是要预防便秘的话，首先要多喝水，保证肠道有充足的水分，其次可以适当吃一些含有油脂的食物，这样的食物采用润肠通便的作用，比如一些坚果种子，蜂蜜，以及香蕉之类的食物。
意见建议：如果是要预防便秘的话，首先要多喝水，保证肠道有充足的水分，其次可以适当吃一些含有油脂的食物，这样的食物采用润肠通便的作用，比如一些坚果种子，蜂蜜，以及香蕉之类的食物。
病情分析： 你好；应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果.
意见建议：意见建议:每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.祝你健康。
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