30岁女人晚上长期失眠怎么办？
提问时间:2015-12-04 01:34:23
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：30岁女人了，晚上总是睡不着，要到天亮甚至到中午才睡着，求解~曾经治疗情况和效果：去医院检查都没有什么，体质上有些差，抵抗力比较差想得到怎样的帮助：可以吃些什么保健类的药物提升睡眠质量
病情分析：每个人都会做梦，梦一般出现在快速眼动睡眠期，也就是人在要觉醒的状态下才会记住自诶进入己的梦，在深度睡眠时人虽然做梦，但是是记不住的，这说明你的睡眠质量很差，一直未进入深层睡眠，形成了睡眠障碍，原因有很多，心理社会因素都有，比如：过度疲劳或紧张、敏感、急躁，或对健康过度关心，对睡眠本身的较高的心理压力，不良自我暗示等等。但还有一个重要的原因，就是脑内神经递质的失调，不恢复脑内神经递质，很难治愈。
意见建议：从日常生活习惯改变，注意调节和放松心情,顺其自然.注意加强与家人或朋友的说话聊天,有什么问题一齐商量解决.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态，注意加强身体的功能锻炼,保障健康的睡眠时间，积极的治疗。
意见建议：从日常生活习惯改变，注意调节和放松心情,顺其自然.注意加强与家人或朋友的说话聊天,有什么问题一齐商量解决.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态，注意加强身体的功能锻炼,保障健康的睡眠时间，积极的治疗。
建议首先检查是否是有妇科炎症的可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等.另外性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的.女性的性欲与性生活的经验和体验有很大的关系,一般是随着性经验的丰富才会逐渐体会到.但是有的女性终身也没有体会到高潮,有的女性一开始就可能体会到高潮.心情不好也有影响的,而且个体差异很大的.有的带小孩的女性把心思倾注在小孩身上也会有这个现象的.建议适当给自己轻松轻松,让其他的人带小孩给自己放松.
你好，你这个痘痘是皮脂腺分泌旺盛导致的.建议少吃脂肪和糖类食品,少吃油炸食品及葱,蒜,辣椒等刺激性食物,多吃水果和蔬菜,防止便秘。少用化妆品.不用油脂类化妆品,不随便外用油膏,不要用肤氢松,恩肤霜等类固醇激素的外用药膏。多用热水洗. 以利毛孔畅通.
另外 失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
以上是对“30岁女人晚上长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
另外 失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
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失 眠可以根据时间的长短，分为三种类型：1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期;2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间;3.慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上;据不同的症状，失眠可分为三种类型：1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠;2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠;3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，如果情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海
心理分析：你好！失眠有很多种情况，有可能是突发事件引起的，也有可能是压力过大，或者身体健康状况出了问题。
心理指导：建议先去医院检查一下是否有器质性疾病。也可以自己调理一下。1.建立信心，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。2.安排规律生活，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。3.保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
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心理指导：建议先去医院检查一下是否有器质性疾病。也可以自己调理一下。1.建立信心，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。2.安排规律生活，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。3.保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
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