利用跑步机跑步锻炼身体最好是什么时间？
健康指导：你好，效果是一样，建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，避免服用减肥药。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、辛辣刺激性食物，可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的多种营养成分；近期注意休息，避免经常熬夜，可以适当的加强体育锻炼，每周至少锻炼5天，每次至少半小时，希望我的回复可以帮助你。
健康指导：首先你的选择是正确的，速度的选择决定在你，选择你舒适的速度就可以了，但是时间上是有规定的，至少持续运动一个小时，快走的话也有效果，但是不如跑步快，看你有没有针对瘦身的地方，还有就是不需要节食，你只需要保证每天三顿饭，每餐饭只吃7分饱就可以了，避免吃零食，多吃青菜少吃肉，不要吃油炸食品和甜食。
问题分析：45岁，减肥的话，加强体育锻炼是关键，贵在坚持，科学饮食疗法，饮食禁忌烟酒辛辣油腻等食物，多吃蔬菜水果多补充维生素，
意见建议：跑步属于有氧运动，对减肥有很好的效果。建议您结合自身情况，逐渐加大运动量，而不是单一的运动模式，循序渐进的进行增加时间。一般在晨起，或者晚饭一个小时后
以上是对“利用跑步机跑步锻炼身体最好是什么时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：跑步属于有氧运动，对减肥有很好的效果。建议您结合自身情况，逐渐加大运动量，而不是单一的运动模式，循序渐进的进行增加时间。一般在晨起，或者晚饭一个小时后
以上是对“利用跑步机跑步锻炼身体最好是什么时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康指导：效果不一样 身体的舒展性不同 建议可以使用跑步机 户外跑步较好 利于身心 傍晚跑步是最佳运动时间，这时温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑锻炼
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时，建议跑步以大汗淋漓为主，运动以后一定不要加餐
以上是对“利用跑步机跑步锻炼身体最好是什么时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“利用跑步机跑步锻炼身体最好是什么时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
