女人吃什么补气血补气血的食物有哪些？
提问时间:2017-04-11 16:45:34 病情分析： 女性气血不足饮食建议：1、多吃富含维生素的食物研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现
意见建议：适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。3、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。（一）调气调气包括补气和调理气机两个
意见建议：适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。3、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。（一）调气调气包括补气和调理气机两个
病情分析：继发性痛经八大病因
病因一：子宫内膜异位症
病因二：慢性盆腔炎
病因三：子宫肌腺症
病因四：子宫粘膜下肌瘤
病因五：慢性宫颈炎
病因六：盆腔淤血综合征
病因七：生殖道畸形
病因八：子宫颈或宫腔粘连
小提醒：
虽然痛经的发生几率非常高，但大都是原发性痛经，比率大约为50%，这实际上就是一个生理性的痛经过程。月经出现的一些不舒服，都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。基本上，原发性痛经在每次月经来临之前1~2天开始出现疼痛和不适，大约月经开始之后2~3天之后就会消失，如果疼痛持续不退，影响正常的生活的时候才是一种疾病，需要去医院检查。
意见建议：痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经长大后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可不必治疗。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛，镇静为主，近年来都采用综合治疗包括精神疏导，中药、西药与针灸治疗。
病因一：子宫内膜异位症
病因二：慢性盆腔炎
病因三：子宫肌腺症
病因四：子宫粘膜下肌瘤
病因五：慢性宫颈炎
病因六：盆腔淤血综合征
病因七：生殖道畸形
病因八：子宫颈或宫腔粘连
小提醒：
虽然痛经的发生几率非常高，但大都是原发性痛经，比率大约为50%，这实际上就是一个生理性的痛经过程。月经出现的一些不舒服，都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。基本上，原发性痛经在每次月经来临之前1~2天开始出现疼痛和不适，大约月经开始之后2~3天之后就会消失，如果疼痛持续不退，影响正常的生活的时候才是一种疾病，需要去医院检查。
意见建议：痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经长大后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可不必治疗。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛，镇静为主，近年来都采用综合治疗包括精神疏导，中药、西药与针灸治疗。
病情分析： 简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。
意见建议：补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好
以上是对“女人吃什么补气血补气血的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好
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指导意见：你好，建议你每天坚持吃一些含铁的食物，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。。因此饮食中要增加一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，以及新鲜蔬菜。红枣每天也可以吃，单纯食补的话补血需要很长的时候，贵在坚持，建议你搭配服用一些补血铁剂比较快，比如吃些含有阿胶的体恒健铁之缘片，补铁补血气用的，你试试看怎样，很适合我们女性补
病情分析： 补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
意见建议：希望我的回答对您有帮助。祝你健康！
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