人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?？
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关一项大型的流行病学研究证实过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命那么人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说新生儿除了吃奶和换尿布以外其余时间都在睡每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时女性比男性的睡眠时间相对要多一些但是随着社会的进步和物质文化生活水平的提高人们的生活内容也越来越丰富多采加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善人们的睡眠观念也正在发生变化过去那种日出而作日落而卧单纯强调睡眠时间长对降有利的旧观念正在发生改变代之以人要降就应减少睡眠睡得香睡得熟的量少质高的新观念因为按照自然法则及机体的调节规律睡眠时间过长则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短则睡眠加深这就意味着长睡眠者深睡眠成分减少而短睡眠者深睡眠成分增多深睡眠成分是最重要的在深睡眠期间脑可以充分休息生长激素分泌增多生长发育加快恢复疲劳效果最好另外短睡眠可以节省下
一、婴儿阶段从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多大概每天睡16个小时原因是婴儿要做许多梦学习动作和处理脑海中留下的印象要使婴儿睡得更好就应该坐在婴儿的小床旁轻柔地抚摸着婴儿入睡二、1至4岁这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时他们在白天最多还需要小睡3个小时但是许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律有的在入睡前往往会哭闹要使小孩子睡得好可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉早上养成定时起床的习惯三、5岁至12岁5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的中午要旧能地小憩一会儿年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了要想使上学的孩子睡得更好就应该为他布置一个漂亮的卧室尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐四、13到20岁的青少年这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠夜里3点他们睡得很熟想要让他们睡得更好就应该注意只能在周末晚睡平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间五、21岁到30岁的年轻人8小时的睡眠足够了下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益要想睡得更好至少在入睡前1小时不要吃东西下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡六、31岁到60岁的成年人统计资料研究表明成年男
您好！人一天中最佳的睡眠时间是什么时候?现代生活使许多人产生时间不够用的感觉，长期失眠更是犹如家常便饭，常常来袭。那么，怎么用最短时间获得最佳睡眠效果呢?睡眠专家指出，想要获得好的睡眠，关键不在于您睡多久，而在于会睡不会睡。下面我们就一起来看看最佳睡眠时间是几点到几点吧。一般来说晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。睡眠是有大学问的。老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2——3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1——1.5小时!反推一下，也就是22：30——23：00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!人在各个年龄段的最佳睡眠时间：新生儿：20小时; 婴儿：14-15小时; 学前儿童：12小时; 小学生：10小时; 中学生：9小时; 大学生：8小时; 成人：8小时; 老人：6-7小时。
以上是对“人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析： 人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？一般而言10~18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需要5~6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。
意见建议：睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
意见建议：睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
病情分析： 您好，正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时。婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时。最好的睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点。
意见建议：睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低等症状。睡眠时间过长，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
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意见建议：睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低等症状。睡眠时间过长，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
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