成人怎么补钙？？
病情分析： 你好，如果你没有缺钙，平时注意饮食就可以了，不需要刻意服用钙剂的。建议多食用含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用。
意见建议：海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,糖醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。
意见建议：海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,糖醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。
健康指导：你好，成人补钙有很多方法，可以通过食疗多吃含钙量高的食物，增加钙的摄入量，也可以补充钙片，因为你年龄问题钙的流失比较大，所以身体基本都是属于不足的状态，建议适量喝奶类，增加鱼虾类食物，钙的吸收也有很多因素，平时可以多吃坚果类食物，像核桃，板栗，杏仁等，增加蛋白质促进钙吸收。多吃蔬菜水果维c也利于钙吸收。祝你身体健康。
病情分析： 您好，任何年领都需要补钙的，婴幼儿，孕妇，哺乳期，中老年人等，补钙对身体发育，骨骼强壮有很大作用，
意见建议：最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。
以上是对“成人怎么补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。
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健康指导：你好，成年人缺钙，可以多食用一些含钙丰富的食品。如奶和奶制品；豆类、坚果类、各种瓜子、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。尤其是奶和奶制品，钙含量丰富，且吸收率高；除此之外还要多晒太阳（晒太阳能促进皮肤合成维生素D）或适当补充一些维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收；加强运动，也有利于钙的吸收。
问题分析：一般认为成人用补钙方法是不能让牙齿变好的，牙齿不好，可以见于龋齿，牙齿畸形等，具体需根据自身的情况分析，如果是有龋齿，一般需采用清除坏死的牙体组织，然后做补牙治疗。
意见建议：如果是有牙齿畸形的表现，认为是需要采用矫形器固定牙齿治疗，需佩戴一到两年才能矫正牙齿的，所以需做好心理准备。
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意见建议：如果是有牙齿畸形的表现，认为是需要采用矫形器固定牙齿治疗，需佩戴一到两年才能矫正牙齿的，所以需做好心理准备。
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