我在小时候就偶尔失眠，晚上到一两点多才能睡着,随年龄增长现在越来越严重，这学期可能由于学习或其他压力失眠症状很频繁，基本每月只有不到一星期的时间能在睡下后1小时左右睡着，大部分时间12点睡两三点才能睡着，有时甚至持续好几天到第二天四五点才能睡着，吃药也没多大作用，每在睡不着时脑袋都很乱，想很多事，却又由不得不想，感觉不受控制，静不下来。对了，我家里，父亲就有失眠，但似乎只是很偶尔，这会不会和遗传也有关系？我该怎么做？我在失眠严重时都有吃药，都有安神补脑液，和养血清脑颗粒，但效果不大好。
抑郁症最好的治疗方法是什么?在生活中有很多抑郁症患者存在，抑郁症这样的心理疾病已经是司空见惯了，有很多人在寻求抑郁症的治疗方法，专家在这里强调，有病要及早的治疗，不要一味的拖延疾病，否则会影响治疗抑郁症的最佳时机。抑郁症最好的治疗方法是什么?抑郁症最佳治疗方法一、自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。抑郁症最佳治疗方法二、补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。抑郁症最佳治疗方法三、加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。抑郁症最佳治疗方法四、扩展社会交往。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。全国最好的抑郁症医院专家提示：抑郁症其实并没
躁狂抑郁症简称为躁郁症，也有人称为情感性精神病。病状主要为情感的不正常，常伴有行为及思维的障碍。其情感改变的特点为过度的情感高涨或过度的低落，其思维和行为随之相应地改变，并与周围环境相协调，易被人们所理解；因此常常易感染别人，抑郁症最佳治疗方法即在旁的人常易被病人的情绪和行为所感动。该病发病期间表现情感高涨时称为躁狂，抑郁症最佳治疗方法表现为情感低落时称为抑郁。这类病人在一生中可以反复多次发作，两次发作之间谓之间歇期。此时病人的精神状态完全恢复正常。其反复发病的形式可以每次都为躁狂，也可每次都为抑郁，也可有躁狂抑郁两种形式不规则的交替发作。这种病人大多数多次反复发作，少数一生只发作一次。有些病人从年轻到老年可有10多次发作，但虽然多次发病，病后其精神状态却很少变为衰退。
首次发病多在16-30岁之间，女性患者多于男性。躁狂症的典型表现为情绪高涨，思维敏捷和言语动作增多。而抑郁症的典型表现与躁狂症相反，表现为情绪低落，思维迟钝及言语动作减少。躁狂期的患者要居住在安静的环境中，适当引导进行简单的活动，避免与之正面冲突。
抑郁症最佳治疗方法此病大多于青壮年开始，在常见的精
来39网咨询频道也有7、8个年头了，作为39的“铁杆版主”目睹了39的兴衰沉浮。考虑许久提几点建议，仅供参考。
1、建立一支稳定的网络医生队伍。网络医生不同于日常临床工作，完全出于自愿，是利用业余时间自愿为广大网友服务，属于志愿者活动。因此，既要有热情，更要有爱心、奉献精神。网络医生不要求太高的水平，但要有责任心，主要是能解决常见病、多发病的咨询与科普知识的宣传，不能误导网友。尽量避免跨版回复，专心致志地做好本专科栏目的回复。
2、签约一批专家医生。与各大医院的青年专家建立长期合作关系，定期安排专家网上咨询，重点解决疑难杂症的咨询，要做到网站、专家双赢。39网能提高咨询质量与服务档次，专家能通过39网扩大影响。专家咨询要事先发个通知，让要求咨询的网友把有关病情资料先发给管管，转交给专家，在线回答可有的放矢，提高效率。对于专家来说不是百科全书，只是对某一专科、专病特别有研究、有成就，对邻近学科可能就不是专家了。而网友对此并不了解，总以为专家什么都懂。
3、明确版主的职责，加强对版主的管理。版主要定时上网，协助管管对回复帖子进行审核、修改，错误的帖子以予删除，
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我是基层医务工作人员、对患者在就医过程中出现的诸多情况深有感触：基层医疗单位就医难（患者患病后不知道应当去哪科就诊）、看病难（有些疾患限于条件及医生的水平无法在基层医疗明确诊断）、看病贵（众所周知的原因：医生要靠多开检查单、多开贵药才可以挣到养家糊口的钱）；上级医疗单位就病难（不知道什么时间自己想要找的专家是否值班、能否挂上该专家的号）、看病难（由于是专家：每天要看很多病人、不可能都能仔细聆听每个患者的陈述、故而也多是开具检查单让患者检查了事）、看病贵（患者到上级医疗单位就诊时一般都做了N次检查了、但到了上级医疗单位还要重新检查，加上住宿，陪护，来回费用等）。
我是偶尔发现并接触39健康网的、对于39网的诸多方便明了快捷的功能很是喜欢：患者可以在39网上咨询想要知道的疾病名称或需要做什么检查看什么科能否自己治疗等等、而医师可以在这里在回答帮助网友的同时也加深了理论知识、有些不知道或不清楚的新知识新检查方法也可以通过其他医师的回答得以了解和学习。
39网能否在以后继续发展壮大、还应当在继续宣传的基础上加大板块的建设和改进：
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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查，典型病例诊断一般不困难。目前国际上通用的诊断标准有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10，是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症，不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低;②自我评价降低;③自罪观念和无价值感(即使在轻度发作中也有);④认为前途暗淡悲观;⑤自伤或自杀的观念或行为;⑥睡眠障碍;⑦食欲下降。病程持续至少2周。
所以我建议你还是到当地的正规专科医院看看，彻底检查一下。不要延误
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对不同的人抑郁一词有着不同的含义。抑郁可能是一个症状，例如某人说“我感到压抑!”;抑郁可以是一个信号，例如某人说“他看起来有点儿郁闷。”;抑郁也可以是一个心理失调的诊断。当我们运用抑郁症这一诊断名词时，它则意指有一定时程的心理失调，有特定的症状群，并实实在在地干扰到了个人的社会功能或引起了巨大的内心苦恼，甚至几种情况并存。
将抑郁症与日常生活中的伤感和灰心加以区别是一个很重要的问题。生活中因为所爱的亲人逝去而伴发的正常悲伤反应不属于抑郁症。悲伤和灰心丧气虽然也可以使人历经短暂的抑郁状态，但通常人能够保持其社会功能，而且可以很快就能不治而愈。因此抑郁症这一诊断术语指的是一种需要得到治疗的心理失调。
抑郁症是一种常见的心理障碍，在总人口中一生里可能遭遇严重抑郁的几率最少也有10%，而遭遇轻或中度抑郁的几率则更大。每个时点上有抑郁体验的人群中，有5%的人其严重程度必须接受治疗。
抑郁症的影响可以非常严重。同时患抑郁和其他严重疾病(如心脏病)的人，往往以自己的亲身体会认为，抑郁症的影响要糟糕的多。尽管医疗中疾病问题通常被认为是某一个器官
抑郁症最佳治疗方法
抑郁症属于情感性疾病，容易复发的原因主要是心里因素的治疗不彻底,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，所以目前在治疗上建议可以通过中医中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治，在症状得到改善后，在有经验的医师指导下服药，减药或停药，以免疾病的进一步反复
抑郁症最佳治疗方法
抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治
抑郁症最佳治疗方法
治疗抑郁症，最好服用抗抑郁药物，按疗程服用，可以试试三环类抗抑郁药，米安色
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自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
你的这种情况,需要在身体方面也要进一步调理.
建议您去看中医,同时配合抗抑郁药的应用.
本病精神调节很重要,建议多和家人谈心,有不如意或烦心的事多找朋友谈谈,多参加社交活动,多交朋友.
抑郁性神经症有哪些临床表现? 抑郁症最佳治疗方法
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
近年来，高校大学生因学习、生活、就业等压力的增大，失恋、心理失衡等原因，抑郁症的发病率明显上升，并且因抑郁症的发作发生行为失控的恶性事件，抑郁症已成为高校大学生心理健康方面的主要疾病。
遇事越来越缺乏信心，无精打采，不论对学习、对生活兴趣索然，常常逃课，不愿与人交流思想。谈及前途时心情暗淡，对生活没有信心，甚至公开流泪。思维抑制，反应迟缓。上课时精力不集中，常常走思。行为被动，自我封闭。凡事缺乏主动性，不愿参加集体活动，个人卫生懒于料理，有沉默和独处倾向。
其实大学生是人体生理活动最为旺盛的时期，不应该一副懒洋洋、无精打采的样子，多参加学校举办的活动，多参加体育运动，既能增强体质又能抒发心中的沉闷和忧郁，对减缓心理压力也有帮助，所以要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素，少去体验和强化不愉快的
来源：今晚报网新闻频道
易瑞沙特罗凯耐药肺癌进展可用氩氦刀
发布日期：2014-12-15 10:06 来源:今晚网综合
由吴一龙教授等四十多位专家组成的中国抗癌协会肺癌专业委员会对于非小细胞肺癌小分子靶向药物耐药的治疗共识中，对于非小细胞肺癌小分子靶向药物如易瑞沙，特罗凯耐药后缓慢进展的患者，建议继续服用靶向药物治疗；而对于表现为孤立进展的EGFRTKI继发耐药，建议在继续使用EGFR TKI的基础上联合应用局部治疗，局部治疗手段的选择以最小创伤为基本原则。
广州氩氦刀德国医学博士屈立新教授表示，分子靶向药物是通过抑制肿瘤细胞的生长，最后使其停止生长来达到治疗目的的。各种特定的分子靶向药物是针对某种癌细胞的某一个蛋白、某一个分子起作用的，只能抑制肿瘤生长的一条通路而已。当一条通路受到抑制时，肿瘤细胞会不断自寻“生路”，选择其他通路合成自身生长所需要的物质，久而久之可使分子靶向药物失去作用，即产生耐药性。
用于治疗肺癌的靶向药物易瑞沙及特罗凯主要针对肺腺癌患者尤其是不吸烟的女性患者。
中国医
抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
其他症状抑郁症最佳治疗方法
具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
最危险的症状抑郁症最佳治疗方法
抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头
声带息肉症状一、声音嘶哑，嘶哑程度可因息肉大小，部位变化而不同，轻者仅有轻微变化，重者会有声音嘶哑，甚至失声。
声带息肉症状二、息肉可以是单一性，也偶有多发性，如发于一侧声带边缘中1/3靠前处，发生于声门后部1/3却极少见，在近前联合处也偶有发生，且多为成年男性。其色泽由于息肉间质水肿、充血程度不同，可有白色、粉红、红色，半透明等。
声带息肉症状三、声带息肉以其形态不同可分为有蒂与无蒂两型：有蒂者，多长于声带边缘象荔枝肉样，多呈灰色，有时呈粉红色或红色，有的形似小葡萄，其基底狭窄，蒂如瓶颈，或珍珠串带，质地柔软，可随发声呼吸而活动于声门上下，发声时可被闭合的声带遮盖，不易发现，声音嘶哑不严重。无蒂型又可分为三型：广基型、条状型和全息肉样型。
声带息肉症状四、广基型：其根基较宽，形似鱼腹状或馒头状，突出于声带边缘，不活动，多固定于声带前1/3的边缘处，一般大于有蒂者，发声时可嵌入声带中间，影响声带闭合，声音嘶哑一直不变，此型多见于临床，一般以中青年女性占多数，或严重吸烟者。
声带息肉症状五、条状型：声
您好，失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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引起慢性喉炎的各种病因，均可引起声带息肉。
1.用声过度或用声不当
常见于教师、演员、歌唱家等职业用声者，长期持续高声讲话，音调过高或者过长时间的演唱等均可导致声带息肉。
2.上呼吸道感染
感冒，急、慢性喉炎，鼻炎、鼻窦炎、咽炎，肺、气管、支气管炎等均可成为声带息肉发生的诱因。如果在有上呼吸道炎症存在的基础上过度用声，则更容易发生声带息肉。
鼻、鼻窦及咽部感染可由于炎症直接向下蔓延，或者炎性分泌物流入喉部，而导致发声共鸣作用出现障碍，从而引起发声不当和增加喉肌的疲劳，导致本病。肺、气管、支气管感染时，通过咳嗽可使其产生的炎性分泌物与喉部长期接触，也可继发本病。
3.接触刺激性致病因子
如高温作业、粉尘作业、化学工业等均可产生大量的刺激性物质，引起声带息肉。有研究指出，吸烟可刺激声带黏膜，使血管扩张，血浆通过血管壁渗入声带的固有层浅层（任克间隙），引起声带息肉样改变。
4.内分泌紊乱
声带息肉样变性多见于更年期妇女，可能与雌激素水平有关。甲状腺功能减退或亢进也与声带息肉样改变有一定关系。
看了其他回答给你推荐点东西啊，我写的。
有问题可以问
抑郁症患者经常被负性情绪笼罩着，情绪低落，孤僻，敏感，是典型的表现。抑郁症有三高，患病率高，复发率高，自杀率高。所以对于抑郁症患者需要一定的外界行为干预。
抑郁症外界干预治疗，通常给予心理干预，主要包括体育运动，兴趣培养，听音乐，以及一些能恢复社会功能的社交活动等。新科医院彭军给记者讲到，通常的抑郁症患者的行为干预是非常必要的，因为临床上抑郁症患者的自设率是极高的，抑郁经常使患者走入极端，然后采取了危害生命的行为。当然，这些在无意识的状态下发病的。
抑郁症患者经常对于自身在社会，社交中的地位表现的比较敏感，这个敏感指对于周围人的评价的认定。负性情绪的影响导致了患者的自我评价地下，耻感增加，所以表现的自卑，不如人。临床对于这种抑郁症患者的干预主要是改善其不合理的情绪，以及对于环境不良的认识。
第一，与患者进行交流，找出引起耻感的主要原因，并帮助其解决问题。
第二，讲解耻感的来源，提升自我认
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你好。如果是3-5公分左右的肺肿瘤，氩氦刀可以做到将其完全冷冻杀死不会局部复发。7公分以内的肿瘤也有可能做到，但是要看肿瘤的生长部位。具体可以参考我的39健康博客文章。希望能对你有所帮助。回复以前的咨询目的在于让其他患者了解这种物理治疗方法，免得患者走弯路及过度治疗。在氩氦刀冷冻消融肿瘤方面，我们的案例及水平应该在全国前几位。
氩氦刀能治疗哪一些肿瘤，效果如何？氩氦刀适应于几乎所有实体肿瘤如：肺肿瘤，肝肿瘤，软组织肉瘤，各类转移瘤，胰腺癌等等。我们的治疗经验表明，对于手术无法切除以及难以耐受手术的高危病人，外科切除后复发，各类治疗如放疗或者化疗后复发的病人氩氦刀有更好的疗效。氩氦刀结合靶向治疗，生物免疫治疗已经成为增强免疫力治疗恶性肿瘤的新模式。
让更多医院了解氩氦刀：访屈立新教授
2014年12月11日 16:48
来源：凤凰网
专家简介：
屈立新，男，德国弗莱堡大学医学博士，导师：F.Beyersdorf教授，副教授，主任医师、外科专业，德国弗莱堡大学，从事胸心外科医疗、
自卑、自责、悲观的人都较易患上忧郁症。某些性格特征的人很容易患上抑郁症，如遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。
遗传倾向
如果家族中有抑郁症的患者，那么家庭成员患抑郁症的几率较高。
情绪感染
家人与朋友有抑郁症，那么会受到情绪的暗示，从而也会产生抑郁情绪。
疾病诱发
心理素质本来不好的人，加上罹患慢性疾病如、癌症与阿兹海默症的病人，发生忧郁的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
压力征兆
1. 思想：注意力不集中，记忆力差，优柔寡断，失去爱好，自我否定，悲观厌世，极度自私。
2. 情感：悲伤，不自信，不快乐，冷淡，内疚，不理智，没有欲望，无助。
3. 行为：活动量减少，与他人隔离，休息不好，哭泣，性冷淡，胃口改变，睡眠差，腹泻，迟钝。
人类基因组计划就是专门破解人类遗传病的科技前沿项目。医学将可能开发基因诊断
失眠是睡眠障碍的一种大众说法。睡眠障碍具体包括入睡困难、睡眠浅、易醒、频醒、早醒、多梦、醒后不易入睡、嗜睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。如果存在睡眠障碍，整体的睡眠质量都不会高。 治病必求于本，中医学理论认为，要获得健康,必须保持人体内生态环境平衡。睡眠障碍之所以出现，本质上就是压力(肝郁)引起的人体内部五脏功能紊乱，气血、阴阳失衡导致的结果。
肝郁脾虚，痰火相搏，五脏乖乱，小宇宙失衡—— 顽固性失眠源头
1、现代社会竞争激烈、压力无所不在。职场、家庭、人际等多方因素都是人体情绪变化的压力源头。
2、肝与情志相关，统帅调节人体的一切精神、思维与情志活动。
3、肝疏泄正常，人舒畅乐观;反之，压力超乎人之所能，则出现肝气郁结，表现为喜叹息，情绪低落。
4、压力下，越来越多的人感觉心力不支，睡眠质量越来越差。
5、生物钟反映则表现为入睡困难、睡眠浅、多梦甚至顽固性失眠。
6、肝郁脾虚，痰湿内生，痰火相搏，上扰心神，便会出现持续性的心烦躁扰。
要从根本上解决由压力
是 抑 郁症？
我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。
“生命在于运动”，而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出，这些情况在抑郁病人中极为常见。所以家人和朋友一定要劝其多多参加体育锻炼或者运动。 活动对抑郁病人的益处主要体现在：
①活动能够使人感觉变好。由于活动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。
②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
③活动有助于找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，
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抑郁症最佳治疗方法抑郁症自我治疗方法之一、坚持锻炼。
特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
抑郁症最佳治疗方法抑郁症自我治疗方法之二、外出交际。
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
抑郁症最佳治疗方法抑郁症自我治疗方法之三、阅读书籍。
开卷有益，多阅读一些心理学、
